Entdecke die Kraft
der Stille beim Kaltbaden.
Ich begleite Dich Schritt für Schritt
Dabei wirst Du Schritt für Schritt vorbereitet, begleitet und unterstützt, um diese persönliche Kälte-Erfahrung zu machen und Lust auf mehr erhältst. Du profitierst von meiner Erfahrung als diplomierter Mental-Coach und als Ganzjahres-Schwimmer.
In meinen Kälte-Coachings erlebst Du, wie Du deinen mentalen Fokus durch bewusste Atmung, gezielter Kälteexposition stärkst und dadurch zugänglich und achtsam Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Ich zeige Dir, wie Du die Kälte als natürlichen Reiz annehmen und nutzen kannst, statt sie zu fürchten oder zu meiden. So erhältst Du die Möglichkeit, die positiven Effekte der Kälte auf Körper, Geist und Seele zu entdecken.
Die Coachings dauern zwei Stunden und bestehen aus drei Teilen: Atem-Coaching - der erste Schritt in ein bewusstes Atmen. Theorie-Block mit den wichtigsten Hintergründe, einer Risiko-Abwägung und zu den Vorteilen der Kälteexposition. Praxis-Teil - unter meiner Anleitung stellst Du Dich dem kalten Wasser.
Das Ziel des Coachings ist, dass Du Dich selbst vom WOLLEN ins TUN bringst.
Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail oder buche ein kostenloses 20-minütiges Erstgespräch oder das entsprechende Coaching.
Workshops & Kurse
Bewusst in die Kälte eintauchen
Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile des Winterschwimmens und Kaltbadens. Doch ohne das nötige Bewusstsein für Sicherheit und eine achtsame Herangehensweise kann diese Erfahrung schnell zur Herausforderung werden.
INNE | HALTEN – Kälte als Lehrerin. Das individuelle Coaching lädt Dich ein, eine bewusste Pause einzulegen – innezuhalten, Deine Reaktionen auf die Kälte zu beobachten und eine klare innere Haltung zu entwickeln. Mit gezielter Atmung, mentaler Stärke und der bewussten Konfrontation mit der Kälte lernst Du, Dein Nervensystem zu beruhigen und Widerstände aufzulösen. Die Kälte wird zur begleitenden Lehrerin, die Dir hilft Klarheit, Fokus und Resilienz zu finden – eine Erfahrung, die weit über das kalte Wasser hinaus in Deinen Alltag wirkt.
Workshops mit Beni Imhof – Sicher & begleitet ins kalte Wasser. Zusammen mit Beni Imhof (Kälte-Instruktor) biete ich Gruppen-Workshops an, in denen wir das sichere und bewusste Kaltbaden vermitteln. Im theoretischen Teil erfährst Du die physiologischen und psychologischen Grundlagen der Kälteexposition und lernst gezielte Atem- und Mentaltechniken, die Dich auf die Praxis vorbereiten.
Anschliessend nehmen wir gemeinsam ein Kältebad, begleitet von Übungen, die Dir helfen, Dich bewusst auf die Erfahrung einzulassen und ihre Wirkung wahrzunehmen. Zum Abschluss wärmen wir uns gezielt mit statischen Kraftübungen auf, um die innere Wärme wiederherzustellen und die Kälte nachhaltig in den Körper zu integrieren.